La Naturopathie comme alliée dans la gestion des commotions cérébrales
La commotion cérébrale peut entraîner des conséquences durables sur la santé mentale et physique. Bien que la plupart des personnes se rétablissent dans les deux semaines suivant la blessure, un nombre important continue de présenter des symptômes persistants, surtout après plusieurs commotions. Dans cette perspective, la naturopathie comme approche complémentaire peut être un allié de choix dans le processus de guérison et la gestion des symptômes.
Quels sont les processus qui se déroulent dans le cerveau après une commotion cérébrale ?
Une commotion cérébrale provoque un mouvement rapide de la tête, entraînant une compression et un étirement des tissus cérébraux. Cette cascade d’événements déclenche une série de réactions chimiques et une crise énergétique dans le cerveau, perturbant son fonctionnement normal. Les effets immédiats incluent des microdéchirures des fibres cérébrales, une hyperexcitation des neurones, une perturbation de l’oxygénation et un déséquilibre chimique et métabolique global. Ce n’est pas rien!
L’importance cruciale du repos
Les jours suivant la commotion sont essentiels pour la récupération. C’est pourquoi un repos mental et physique complet, surtout dans les premières 48 heures, est primordial. Revenir trop tôt à ses activités peut prolonger la période de récupération et accroître les risques de complications chroniques.
En quoi la naturopathie peut aider en cas de commotions cérébrales?
L’approche naturopathique sera axée sur l’aide à la correction des perturbations biologiques provoquées par la commotion cérébrale, ainsi qu’au soutien à la réparation des tissus cérébraux endommagés. Bien que la recherche sur les traumas crâniens et la nutrition soit encore limitée, des pistes prometteuses émergent. En effet, l’inflammation et le stress oxydatif ont été identifiés comme des facteurs clés dans la perte neuronale post-commotion. Et à ces niveaux l’alimentation peut être d’une grande aide.
Alimentation ciblée pour la récupération post-commotionnelle :
L’alimentation peut jouer un rôle crucial dans la gestion de l’inflammation, de l’oxydation et dans la promotion de la récupération après une commotion cérébrale. On misera particulièrement sur l’apport en antioxydants.
Voici quelques principes clés à considérer :
- Abondance de végétaux variés et colorés. Les légumes, en particulier ceux à feuilles vertes, sont riches en vitamines, minéraux et phytonutriments essentiels pour la santé cérébrale. Une partie sera consommée crue, si votre intestin les tolère, afin de préserver leur teneur en nutriments et en enzymes bénéfiques. Mais tous les végétaux colorés seront intéressants.
- Petits fruits riches en antioxydants. Les fruits tels que les baies, les grenades et les raisins contiennent des antioxydants qui aident à neutraliser les radicaux libres et à réduire l’oxydation cellulaire dans le cerveau.
- Aliments naturellement riches en superoxyde dismutase (SOD). Certains aliments, tels que l’herbe d’orge, l’herbe de blé, le chou, les lentilles, le maïs, l’avoine et la plupart des légumes verts, sont naturellement riches en SOD, un puissant antioxydant qui protège les cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs.
- Acides gras oméga-3 et gras monoinsaturés. Les acides gras oméga-3, présents dans les petits poissons gras, les avocats, les œufs, les huiles végétales pressées à froid, les noix et les graines comme le chanvre, le lin, la noix de Grenoble et le chia, sont des composants essentiels de la structure cérébrale et peuvent aider à réduire l’inflammation.
- Curcuma et gingembre. Le curcuma est largement reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes grâce à son principal composant actif, la curcumine. Alors que le gingembre doit ses effets neuroprotecteurs et circulatoire aux gingérols et aux shogaols. Tous deux contribuent à une meilleure oxygénation des tissus cérébraux. Ces épices peuvent être utilisées en cuisine ou sous forme de breuvages chauds.
- Sources variées de protéines. Les protéines sont essentielles pour la récupération des tissus endommagés. Assurez-vous d’inclure plusieurs sources de protéines de haute qualité dans votre alimentation, telles que des viandes maigres, des légumineuses, des noix et des graines ainsi que du tofu ou du tempeh.
Comme l’organisme a de grands besoins, la consommation d’aliments très dense en nutriments sera la bienvenue. Pensons aux abats bio, à la spiruline, aux germinations et aux pousses et aux lactofermentations. De plus, la préparation de potage et de mijotés, faciles à digérer, permettra de garder la plus grande part de l’énergie pour le rétablissement.
Suppléments nutritionnels pour la récupération post-commotionnelle :
En plus d’une alimentation équilibrée, des suppléments spécifiques peuvent favoriser la récupération après une commotion cérébrale.
- Antioxydants. Les suppléments contenant des antioxydants tels que la vitamine C, la vitamine E, le sélénium et le resvératrol ont démontré leur capacité à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs. Des études ont souligné l’importance de ces antioxydants dans la gestion de l’inflammation et la promotion de la récupération cérébrale après une lésion traumatique.
- Oméga-3. Les acides gras oméga-3, en particulier l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque), présents dans les suppléments d’huile de poisson, ont été associés à des effets anti-inflammatoires et neuroprotecteurs. Des études ont montré que les oméga-3 peuvent aider à réduire l’inflammation et à favoriser la récupération cognitive après une commotion cérébrale.
- Vitamine D. Des recherches ont suggéré un lien entre des niveaux adéquats de vitamine D et une récupération améliorée après une commotion cérébrale. La vitamine D joue un rôle important dans la modulation de l’inflammation et de l’immunité, ce qui peut avoir des implications pour la récupération cérébrale.
- N-acétylcystéine (NAC). Le NAC, en tant que précurseur du glutathion, un antioxydant endogène, peut aider à réduire l’inflammation et à améliorer la fonction mitochondriale après une commotion cérébrale. Des études ont montré que le NAC peut exercer des effets neuroprotecteurs en réduisant les dommages oxydatifs et en favorisant la récupération fonctionnelle après une lésion cérébrale traumatique.
Cependant, il est important de discuter avec un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément, surtout en cas de conditions médicales préexistantes, pour assurer une utilisation appropriée et sécuritaire.
Conclusion
En comprenant les processus biochimiques et métaboliques qui suivent une commotion, on peut mieux apprécier le rôle crucial de la naturopathie en cas de commotion cérébrale. L’alimentation ciblée, riche en nutriments spécifiques tels que les antioxydants, les acides gras oméga-3 et les vitamines, ainsi que l’utilisation de suppléments appropriés, peuvent favoriser la récupération et réduire l’inflammation, contribuant ainsi à atténuer les symptômes persistants après une commotion.
Bien que les approches naturopathiques offrent un potentiel prometteur dans la gestion des commotions cérébrales, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre toute la portée de ces moyens.
Références :
https://institutcommotions.com/outils/
Bains, M., et Hall, E. D. 2012(2012). Traitements antioxydants dans les lésions traumatiques du cerveau et de la moelle épinière. Fondement moléculaire de la maladie, 18225(5), 675 – 684684. doi: 10.1016/j.bbadis.2011.10.017
Bavarsad Shahripour, R., Harrigan, M. R., et Alexandrov, A. V. (2014). N-acétylcystéine (NAC) dans les troubles neurologiques: mécanismes d’action et opportunités thérapeutiques. Cerveau et comportement, 4 22), 108 – 122. doi: 10.1002/brb3.208
Chen X, Wu S, Chen C, Xie B, Fang Z, Hu W, Chen J, Fu H, He H. Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation attenuates microglial-induced inflammation by inhibiting the HMGB1/TLR4/NF-κB pathway following experimental traumatic brain injury. J Neuroinflammation. 2017 Jul 24
Fesharaki-Zadeh A. Oxidative Stress in Traumatic Brain Injury. Int J Mol Sci. 2022 Oct 27;23(21):13000. doi: 10.3390/ijms232113000. PMID: 36361792; PMCID: PMC9657447.
Hommet C, et al. (2019). Effect of N-Acetylcysteine on Biomarkers of Oxidative Stress in Preclinical Models of Traumatic Brain Injury: A Systematic Review. J Neurotrauma. 2019 Feb 15
McGeown JP, Hume PA, Theadom A, Quarrie KL, Borotkanics R. Nutritional interventions to improve neurophysiological impairments following traumatic brain injury: A systematic review. J Neurosci Res. 2021 Feb;99(2):573-603. doi: 10.1002/jnr.24746. Epub 2020 Oct 26. PMID: 33107071.
Rioux Christian, stress oxydatif et prévention des maladies chroniques La supplémentation s’impose-t-elle?, Mémoire présenté à la Faculté des études supérieures de l’Université Laval dans le cadre du programme de maîtrise en kinésiologie pour l’obtention du grade de maître ès sciences (M.Sc.), 2009
Shen Q, Hiebert JB, Hartwell J, Thimmesch AR, Pierce JD. Systematic Review of Traumatic Brain Injury and the Impact of Antioxidant Therapy on Clinical Outcomes. Worldviews Evid based Nurs. 2016 Oct;13(5):380-389. doi: 10.1111/wvn.12167. Epub 2016 May 31. PMID: 27243770.
