5 astuces simples pour rester en équilibre au quotidien

par Mélissa Viger, ND.A. | Habitudes de vie

Découvrez comment rester en équilibre au quotidien

Les dernières années ont été difficiles pour plusieurs. Pour certains, les habitudes de vie ont été chamboulées, ce qui a pu mener à des déséquilibres. C’est pourquoi j’ai décidé de vous proposer des astuces simples qui vous aideront à rester en équilibre au quotidien.

1) Pour être en équilibre au quotidien : adoptez une (ou des) routine

Les routines ont quelques fois mauvaise presse, mais elles sont importantes pour nous permettre de garder l’équilibre. Elles sont rassurantes et nous permettent d’être sécurisé et en confiance dans des moments plus difficiles. Les routines sont une sorte de repère et de cadre. Les meilleures routines sont les plus simples

Par exemple, il peut s’agir de prendre un grand verre d’eau et de s’étirer quelques minutes avant de commencer sa journée le matin.

Choisissez des petits gestes simples qui vous rendent heureux et vous font du bien.

2) Écoutez votre corps

Votre corps vous parle sans cesse. Apprenez à l’écouter. Cela vous permettra de respecter vos besoins et vos limites, et de réajuster votre quotidien au besoin. Les signaux qu’il peut vous envoyer vont varier d’une personne à une autre en passant par :

des inconforts digestifs,
des douleurs musculaires,
des problèmes de sommeil,
une irritabilité fréquente,
intolérance au stress,
une fatigue constante.

Peu importe les signes que votre corps vous envoie, ils vous communiquent de l’information précieuse sur vous. Quand une personne se sent aligné avec ses valeurs, prend le temps de se reposer et de répondre à l’ensemble des besoins de son corps, ses systèmes fonctionnent avec harmonie.

L’important est de ne pas trop attendre avant d’agir car plus vous attendez, plus le déséquilibre pourrait devenir important. Il peut être long par exemple de se remettre d’un épuisement, pensez-y!

3) Savoir s’arrêter

Pour être en mesure d’écouter son corps, il est nécessaire de s’arrêter, de observer et de se questionner. Impossible d’être vraiment à l’écoute si on est sans cesse stimulé dans tous les sens. Pour être vraiment à l’écoute, apprenez à être vraiment “présent”. Je vous propose donc de prendre quelques minutes par jour dans un endroit calme sans trop de stimulation (visuelle et auditive) pour prendre le temps de vous recentrer et de vous demander comment vous vous sentez.

Vous avez un horaire chargé? Sans problème! Quelques minutes suffiront le matin ou le soir avant votre journée bien remplie. La nature peut être une excellente alliée, et un parc peut tout à fait faire l’affaire.

4) Pour être en équilibre au quotidien : prenez soin de vos habitudes de vie

Les habitudes de vie sont la base pour vous aider à conserver votre équilibre:

Visez une alimentation équilibrée et diversifiée,
Apportez suffisamment de repos à votre corps en dormant au moins 7-9 heures par jour,
Intégrez des outils pour gérer votre stress,
Mettez du mouvement dans votre vie. Même s’il ne s’agit que de quelques minutes, bougez régulièrement ! Le Dr James Levine, professeur de médecine à la clinique Mayo, a inventé l’expression “Sitting is the new smoking”. Il affirme que toute position assise prolongée (dans une voiture, devant un ordinateur ou devant un écran) peut être nocive pour votre santé.

Voici quelques conseils pour bouger régulièrement :

• Réglez des alarmes sur votre téléphone pour vous rappeler de vous lever et de bouger toutes les heures.

• Promenez-vous tout en parlant au téléphone.

• Levez-vous pendant les publicités télévisées et promenez-vous dans la pièce.

• Prenez une courte marche de 10 minutes à l’extérieur le midi et après le repas du soir.

• Prenez les escaliers lorsque c’est possible.

5) Ne pas avoir trop de restrictions

Après le dernier point, ceci peut vous sembler bizarre, mais croyez-moi trop de restrictions c’est comme pas assez. Adoptez des règles mais pas trop et laissez également la place à l’écoute de vos besoins et au plaisir.

N’oubliez pas que la vie est un constant déséquilibre et que l’équilibre n’est jamais permanent. Il y a cependant des gestes que vous pouvez faire au quotidien pour vous aider à le conserver le plus longtemps possible. Et surtout apprenez à vivre au rythme des saisons.

Si vous avez besoin d’accompagnement pour retrouver votre équilibre ou pour améliorer vos habitudes de vie, n’hésitez pas à faire appel à un naturopathe agréé qui pourra vous accompagner dans votre retour à l’équilibre. Pour trouvez votre naturopathe, cliquez ici 🙂